de beste trainingstips
Giro di KiKa is voor iedereen. Fiets op jouw niveau en geniet vooral van het prachtige landschap! Zorg in de voorbereiding voor zoveel mogelijk afwisseling in je training: lange duurtrainingen afgewisseld met intervaltrainingen.
Kilometers maken, hét belangrijkste onderdeel van de voorbereiding op Giro di KiKa en Stelvio di KiKa. Fiets meerdere lange duurtrainingen. Hoeveel? Dat hangt af van je basisniveau. Probeer ook om meerdere dagen achter elkaar te fietsen. Dit is niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal belangrijk. Bouw je trainingsbelasting stap voor stap op, zodat je niet overtraind raakt. Luister goed naar je lichaam en pak op tijd je rust!
Probeer hoogtemeters mee te pakken, zodat je weet hoe je lichaam hierop reageert en leg de basis voor jouw Italiaanse wieleravontuur. Slecht weer? Ga binnen trainen, zodat je voldoende kilometers blijft maken. Maar train bovenal met plezier en houd het leuk!
Het werken naar een doel gaat makkelijker als je weet wat je moet doen. Gericht trainen helpt jou om fit aan de start te staan!
Fondo, de bekroonde trainingsapp van de KNWU, helpt jou op weg! Een KNWU talentcoach die normaal de trainingsschema’s voor de topsporters maakt, heeft speciaal voor Giro di KiKa een trainingsprogramma samengesteld. Bereid je optimaal voor met de trainings-App van Fondo. Met het trainingsschema van Giro di KiKa bereid jij jezelf optimaal voor door middel van diverse trainingen, zoals duurtrainingen, bloktrainingen en sprinttrainingen. Jouw Fondo trainingsschema houdt rekening met zowel de intensiteit als de afstand van Giro di KiKa.
Alles is leuker wanneer je het samen doet, dus ook trainen! Tijdens Giro di KiKa zal je ook niet alleen komen te fietsen, wen dus alvast aan het fietsen in groepjes. Als je dat nog nooit gedaan hebt, kan het best spannend zijn, dus oefen het eerst met één vriend(in) en bouw dat langzaam uit. Daarnaast is het fijn om samen met vrienden een langere afstand te fietsen. Fiets je toch liever alleen? Giro di KiKa fiets je op je eigen tempo en doe wat jij prettig vindt!
Ben jij op zoek naar meer informatie over trainen? Neem dan contact op met de organisatie door te mailen naar info@girodikika.nl.
